瑜珈，就是和谐、自然。

在练习瑜珈的时候，请体会自然状态下你身体的力量和舒展能力，并记住它，在你面临压力的时候运用它。

瑜珈是专注。

练习瑜珈的时候，时间像飞一样悄悄走过，因为你很投入，你很专注，记住这种专注，在任何时候运用它。那么在你工作并享受其中的时候，你就在瑜珈；在你专注做饭的时候，你就在瑜珈；在你于沙滩、阳光、椰树下、泳池边安然度假时，你就在瑜珈。
身在其中，心在其中，享受其中，这就是瑜珈。

练习瑜珈的常识

1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小
     时进食比较科学。
2、练习前需尽量解完大、小便。
3、在练习瑜珈前后至少30分钟内勿沐浴。
4、尽自己所能，练习时不要攀比。
5、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害
     的人，晕眩病人、心衰的人不要做。
6、不用担心自己筋骨硬承受不了各种姿势的折磨，你只要按照老师
     的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其
    自然慢慢进展。
7、练习瑜珈要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉
    手表、腰带或其他饰物。
8、练习时要感受和体会身体的极限，不要超越极限，勉为其难，这
    是避免拉伤的唯一诀窍，这也是瑜珈精神：顺其自然。记住：动
    作是辅助你领会瑜珈精神的，不要舍本逐末。
9、全过程，任何时候都要保持细长均匀彻底的瑜珈呼吸。
10、经期女性勿做手臂、腰部过度用力的动作，也勿做倒立动作。

太平花园，现在的陕西北路470弄，英文名为Pacific Garden， 建造于1910年，西摩路。西摩路就是现在的陕西北路，也就是《色.戒》中的静安寺路西摩路。

太平花园的洋房，在今陕西北路北京西路附近，正对着何东爵士大豪宅（今上海辞书出版社）。太平花园为联体别墅格局，在南北两列联体别墅中间有一大片草地和一个小型高尔夫球场。太平花园竣工之初，清一色为富有的犹太人居住。

西摩路的故事

上海西摩路，今为陕西北路，在上海算不上大马路，但名气很响。而且给人的印象总是十分“外国味道”，西摩路的洋气，不同霞飞路静安寺所刮的洋风那般单一的商业化市场化，也不同西区虹桥那种外籍洋大班集居区那般贵族气。那时的上海人看西摩路，很有点如今日的美国人看纽约华埠的唐人街。对了，西摩路在旧上海就是上海人眼中的”洋人街”。一众离乡飘洋来上海冒险掘金的外国人在上海滩竭力营造的一个，相近他们自己生活兴趣、习惯的社区街坊。